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Zertifikat

Zertifikat für Stimmdiagnostik von der Deutschen Akademie für HNO Heilkunde, Kopf- und Halschirurgie und der Brandenburgischen Ärztekammer

zertifikat

Stimme MACHT Erfolg

Im Stimm-Institut werden eine gesunde Atmung und Sprechtechnik durch verschiedene Trainingsprogramme zur Stärkung des persönlichen Ausdrucks miteinander verbunden. 

Ich freue mich auf Führungskräfte und ihre Mitarbeiter, die mit einer grundlegenden Atemtechnik die Macht ihrer Stimme entwickeln und dadurch ihre Präsenz mit einer ausdrucksstarken klanglichen Visitenkarte stärken wollen. Ich zeige Ihnen gerne, wie Sie auch Ihrer Stimme Gesundheit und Macht verleihen.

Inhalare la voce e liberare la voce

Ihre hörbare Visitenkarte professionell einzusetzen, bedeutet der Macht Ihrer Stimme zu vertrauen. Auf Anfrage biete ich Ihnen auch gerne Vorträge, Workshops und Seminare. Bei Interesse und Fragen können Sie mich gerne einfach kontaktieren.

Inhalt des Trainings

Vom Profi für Profis
Das Stimmtraining beinhaltet drei wesentliche Schwerpunkte:
 
      • Wissensvermittlung
      • Prävention für eine gesunde Stimme
      • Individuelles Training für Ihre Stimme
Zum Aufbau gehören nach Wunsch gerne folgende Punkte:
 
      • eine persönliche Stimmanalyse
      • Tipps zur Prävention für Ihre stimmliche Ausdruckskraft
      • Informationen zur täglichen Stimmpflege Ihres Stimmkapitals
      • Trainingsprogramme für eine professionelle Stimme
      • Rhetorische und klangliche Erfolgsstrategien für Ihre Stimme
...denn Stimme MACHT Erfolg!
 
 
 

Husten, Schnupfen, Heiserkeit – So kommen Sie stimmlich fit durch die Erkältungszeit!

Viele Mythen halten sich lange, obwohl sie längst widerlegt sind:
Eine Erkältung ist keine Stärkung des Immunsystems, sondern ein Hilfeschrei!

Auch einige Zeit danach braucht unser Immunsystem, um sich davon zu erholen und wirklich gegen diese Krankheitserreger gestärkt zu sein. Zusätzliche Hilfe durch Vitamin C und Zink kann dabei durchaus nützlich sein. Bitte nehmen Sie eine Erkältung ernst, vermeiden Sie möglichst weitere Ansteckungen anderer und gönnen Sie sich ein paar Tage Ruhe!

Was können Sie tun, um eine Erkältung zu vermeiden?

Sie sind in Ihrem beruflichen wie privaten Alltag ins Besondere auf Ihre Stimme angewiesen?
Für die dauerhafte Leistungsfähigkeit und Gesundheit, erfahren Sie hier die wichtigsten Tipps für jeden Tag:
 
  • Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser bzw. Kräutertee am Tag.
  • Achten Sie auf die Hygiene Ihrer Hände und vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Gesicht, wenn Sie in öffentlichen Bereichen unterwegs sind. Gründliches Händewaschen, Trockenen und Eincremen schützen vor der Verbreitung von Bakterien und Viren.
  • Wenn Sie erkältet sind, vermeiden Sie bitte das Händeschütteln und näheren Körperkontakt. Mit einer freundlichen Erklärung können Sie Ihrem Gesprächspartner um Rücksichtnahme bitten.
  • Rauchen schadet den sensiblen Schleimhäuten der Luftwege sowie den Stimmlippen. Also: Vermeiden Sie Tabak und auch hochprozentigen Alkohol
  • Vermeiden Sie es, sich zu räuspern! Wenn Sie ein Räusper-Bedürfnis verspüren, so schlucken Sie stattdessen kräftig oder husten leicht.
  • Vermeiden Sie es zu schreien. Wenn Sie ihre Stimme kraftvoll einsetzen wollen, dann lautet die goldene Regel: „Rufen statt Schreien!”
  • Bei starker stimmlicher Belastung, z. B. bei langen Gesprächen, Vorträgen oder beim Telefonieren, entspannen Sie regelmäßig Ihre “Sprechwerkzeuge”, massieren Sie die Kaumuskeln, den Nacken, gähnen Sie herzhaft. Trinken Sie regelmäßig einen Schluck warmes Wasser!
  • Vermeiden Sie es möglichst gegen starken Lärm anzusprechen, z. B. im Bus, auf lauten Straßen, Baustellen, in Diskos oder Rockkonzerten! Sprechen Sie 'mit' der Lautstärke auf dem Atem oder verlegen Sie das Gespräch besser an einen ruhigen Ort.
  • Gönnen Sie der Stimme nach einem langen Arbeitstag auch eine Pause: mindestens eine Stunde lang weder sprechen noch singen!
  • Sorgen Sie für ein angenehmes Raumklima. Die Luftfeuchtigkeit sollte bei etwa 50-60 Prozent liegen. Gerade im Winter liegt sie oft deutlich darunter. Deswegen: Lüften Sie regelmäßig, stellen Sie ein paar Zimmerpflanzen in Ihren Arbeitsraum, besorgen Sie gegebenenfalls einen Luftbefeuchter oder legen Sie ein nasses Handtuch auf den Heizkörper.
  • Wenn sich Ihr Mund beim Sprechen trocken anfühlt, dann essen Sie zuvor einfach einen Apfel. Die leichte Fruchtsäure regt die Schleimproduktion an.
  • Essen und Trinken Sie nichts extrem Heißes oder extrem Kaltes, vermeiden Sie extrem scharfes Essen.
  • Vermeiden Sie unmittelbar vor dem Sprechen Schokolade, Süßes, Bananen, Milchprodukte. Diese können verschleimend wirken. Auch auf Nüsse sollten Sie unmittelbar vor einer sprechintensiven Phase verzichten.
  • Wenn Sie in die Sauna gehen: bevorzugen Sie Dampfsaunen oder bedampfte Bio-Saunen. Dort ist die Luftfeuchtigkeit höher als in den sehr hochtemperierten Finnischen Saunen. Die hohe Luftfeuchtigkeit tut den Schleimhäuten gut.
  • Beim Lutschen von Bonbons, besonders bei Erkältungen, sollten Sie unbedingt milde Produkte ohne Menthol bevorzugen, z. B. Isla-Moos-Pastillen, Emser Salz oder Salbei-Bonbons! Außerdem empfehlenswert ist für stark beanspruchte Stimmen: Ipalat.
  • Sollten Sie länger als drei Wochen heiser sein, gehen Sie bitte unbedingt zum HNO-Arzt bzw. Phoniater!
  • Wenn Sie öfters erkältet sind, lohnt sich die Anschaffung eines Inhalationsgerätes. Kalt-Inhalatoren gibt es in der Apotheke ab etwa 120 Euro zu kaufen. Bei diesen hochwertigen Inhalatoren wird eine Kochsalzlösung mikroskopisch fein zerstäubt, den Dampf atmen Sie ein. Das ist sehr wohltuend für die Stimme.
  • Wenn Sie heiser sind, bitte nicht flüstern, sondern schweigen (Stimmruhe)! Gleiches gilt bei Stimmlosigkeit: Schweigen Sie unbedingt (absolute Stimmruhe) und suchen Sie unverzüglich einen HNO-Arzt bzw. Phoniater auf!
  • Falls sich Ihre Stimme nach dem Sprechen oft angestrengt anfühlt oder heiser ist, dann wenden Sie sich unbedingt an einen erfahrenen Logopäden. Achten Sie darauf, dass der Logopäde auf den Bereich der Stimmstörungen spezialisiert ist.
  • Treiben Sie ein wenig Sport, denn jedes Körpertraining ist indirekt immer auch Stimmtraining! Besonders geeignet ist Ausdauersport – Schwimmen, Laufen, Radfahren, Nordic Walking.
  • Achten Sie generell auf Balance im Leben: ausreichend schlafen, ausgewogen ernähren, viel bewegen, genügend trinken, Ausgleich finden zwischen Anspannung und Entspannung im Alltag.

 

Für weitere Tipps freue ich mich auf Ihren Anruf. 
Bleiben Sie gut bei Stimme!